🧘 Entrenamiento de bajo impacto: máquinas ideales para personas mayores o en rehabilitación
Moverse sin dolor, progresar sin riesgos
El entrenamiento no es solo para atletas.
Cada vez más personas mayores, en recuperación o con movilidad reducida buscan una forma segura y efectiva de entrenar.
Y para eso, las máquinas de gimnasio adecuadas pueden marcar la diferencia.
En este artículo te contamos qué máquinas son ideales para entrenamientos de bajo impacto, cuidando articulaciones, mejorando fuerza y ayudando a recuperar funcionalidad.
🧠 ¿Qué es un entrenamiento de bajo impacto?
Es un tipo de entrenamiento que:
Evita saltos o movimientos bruscos
Reduce el estrés en rodillas, caderas y columna
Favorece el control del movimiento
Mejora la movilidad, equilibrio y fuerza sin dañar articulaciones
Es ideal para:
Personas mayores
Pacientes en recuperación postoperatoria
Personas con sobrepeso o problemas articulares
🛠️ Máquinas ideales para bajo impacto (fabricadas por Purofierro)
1. 🦵 Prensa Leverage (o prensa en V)
Movimiento fluido, controlado
Menor compresión lumbar que la prensa 45
Ideal para reforzar piernas sin riesgo de lesión
2. 💪 Polea doble o torre multifunción
Permite trabajar brazos, espalda y core con control total
Se adapta a distintos niveles de fuerza
Posibilidad de usar pesos livianos
3. 🧱 Camilla isquiotibial
Fortalece la parte posterior de la pierna, clave para la marcha
Muy usada en fisioterapia y recuperación
Control total del recorrido del movimiento
4. 🪑 Extensora de cuádriceps
Fortalece el cuádriceps, fundamental para caminar y levantarse de la silla
Apta para trabajar con pesos muy bajos
Movimiento lineal y seguro
5. ⚖️ Banco con soporte + mancuernas livianas
Permite entrenar sentado
Trabajos de brazos y hombros sin carga excesiva
Ideal para rutinas de movilidad y tonificación
💡 Tips para adaptar las rutinas
Usar pesos bajos y aumentar progresivamente
Priorizar el control y la técnica
Incluir pausas y buena respiración
Acompañar siempre de una buena entrada en calor y estiramiento final
👵👨🦳 ¿Por qué los adultos mayores deberían entrenar con máquinas?
Porque:
Son más seguras que el peso libre
Ofrecen estabilidad y apoyo
Ayudan a prevenir caídas y mejorar la calidad de vida
Mantienen la masa muscular, clave para una vejez activa
Purofierro: máquinas pensadas para todas las etapas de la vida
En Purofierro diseñamos máquinas ergonómicas, seguras y resistentes, ideales para entrenamientos de bajo impacto.
Banco de Cuádriceps y Femorales / Camilla Flexo extensora
Banco Scott
Polea alta y baja V2
